Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, car il fournit l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Si vous cherchez des idées de petits déjeuners sains et nutritifs, voici quelques suggestions :

1. Smoothie Bowl

Préparez un délicieux smoothie en mélangeant des fruits de saison, des légumes verts, du yaourt grec et une petite quantité de liquide (comme du lait d’amande ou de coco). Versez le smoothie dans un bol et ajoutez des garnitures telles que des baies fraîches, des noix, des graines de chia ou des flocons de noix de coco.

2. Œufs Brouillés aux Légumes

Les œufs sont une excellente source de protéines. Battez quelques œufs dans un bol, ajoutez-y des légumes coupés en dés (comme des poivrons, des champignons ou des épinards) et faites cuire le mélange dans une poêle antiadhésive. Servez avec une tranche de pain de blé entier.

3. Porridge aux Fruits

Le porridge est un petit déjeuner chaud et réconfortant. Faites cuire des flocons d’avoine dans du lait (de vache, d’amande ou d’avoine) et ajoutez des fruits frais ou surgelés tels que des baies, des tranches de pommes ou des morceaux de banane. Pour plus de saveur, saupoudrez de cannelle ou de noix de coco râpée.

4. Tartines à l’Avocat

L’avocat est riche en graisses saines et en fibres. Écrasez un avocat mûr avec une fourchette, ajoutez-y du jus de citron, du sel et du poivre. Tartinez cette préparation sur une tranche de pain complet et ajoutez des tranches de tomates ou des graines de sésame pour plus de goût.

5. Pancakes à la Banane

Préparez des pancakes sains en mélangeant de la farine d’avoine, de la banane écrasée, des œufs et une pincée de cannelle. Faites cuire les pancakes dans une poêle antiadhésive jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés. Servez-les avec du sirop d’érable pur ou des fruits frais.

Ces idées de petits déjeuners healthy vous aideront à commencer votre journée du bon pied en vous apportant une dose de nutriments essentiels. N’oubliez pas que l’équilibre est la clé d’une alimentation saine, alors essayez de varier vos petits déjeuners en incorporant différents ingrédients et recettes.

Prenez soin de votre corps et de votre bien-être en adoptant de bonnes habitudes alimentaires dès le matin. Bon appétit !

Si ces recettes vous ont plu, je vous invite à découvrir nos recettes de clafoutis healthy et et porridge pour vos petit déjeuner.

 

Lire la suite
Crème healthy aux framboises

Crème healthy aux framboises

Crème healthy aux framboises Frais, léger, sain… tout ce qu’on veut avec ces chaleurs ! que ce soit en dessert…

Par gourmandeethealthy

GALETTE D’AVOINE

GALETTE D’AVOINE

GALETTE D’AVOINE Hello les amis ! Je vous repartage la recette de la galette d’avoine que j’adore faire régulièrement.Ici j’ai…

Par mm.healthy

Banana Bread

Banana Bread

Pour le petit déjeuner, le brunch ou le goûter, ma recette fétiche du Banana Bread. Moelleux et gourmand, Le réconfort…

Par greenandpositive

BROWNIE SKILLET

BROWNIE SKILLET

Avec ce temps, un bon petit brownie au four à manger à la petite cuillère sans partager est tout ce…

Par Mygreedyside

BOWLCAKE CHOCO/NOISETTES

BOWLCAKE CHOCO/NOISETTES

HELLO !C’est dimanche et si on commencé la journée avec un bon bowlcake chocolat/noisettes ? Il vous a tellement séduit…

Par vanescooking

Cinnamon chocolate rolls express

Cinnamon chocolate rolls express

Un exemple de petit dej avec cette recette express 5 ingrédients seulement Des cinnamons rolls mais sans cannelle Se faire…

Par karenn_life

Gaufres aux pépites de chocolat

Gaufres aux pépites de chocolat

Quoi de mieux que des bonnes gaufres tièdes pour le petit-déjeuner Elles sont croustillantes à l’extérieur et tellement moelleuse à…

Par karenn_life

Pancakes fluffy tout choco

Pancakes fluffy tout choco

Happy sunday⁠Après une fin de journée difficile hier, aujourd’hui c’est repos !Réveil en douceur (le dimanche est mon seul jour…

Par ketchoupie_fitness

Cinnamon Rolls maison healthy

Cinnamon Rolls maison healthy

Hello la team ! J’espère que vous allez bien et que vous passé un beau dimanche. Ici ce sera repos…

Par ketchoupie_fitness

Crumble healthy pomme rhubarbe

Crumble healthy pomme rhubarbe

Je sais que ce n’est plus vraiment la saison, mais personnellement j’ai encore de la rhubarbe au congélateur. Voilà donc…

Par ketchoupie_fitness

Quatre quart maison healthy

Quatre quart maison healthy

Une petite envie de gouter rapide ? J’ai testé la recette du quatre-quarts de @plaisiretdiete et c’est vraiment un délice. Je me…

Par ketchoupie_fitness

Omelette sucrée à la banane

Omelette sucrée à la banane

Et si demain, vous preniez un petit déjeuner protéiné ?Je vous propose une recette d’omelette sucrée à la banane. Combiné…

Par Clemalauxdiet

Fromage blanc gourmand healthy

Fromage blanc gourmand healthy

Ça fait longtemps que je ne vous avez pas mis mon petit déjeuner / goûter fétiche… Le fromage blanc 😋.Ce…

Par biscott_healthy_foodandlife

Omelette paléo healthy

Omelette paléo healthy

Omelette paléo (sucrée) 😋,La on est dans la gourmandise saine absolue… Et cerise sur le gâteau… Ça change…Avant ou après…

Par biscott_healthy_foodandlife

BANANA et CHOCO ROLLS

BANANA et CHOCO ROLLS

Qui n’a jamais entendu parler des fameux « cinnamon rolls » ?Cette brioche moelleuse avec ce délicat goût de cannelle.. Mais aujourd’hui…

Par _mylovelyfoods

MINI BAGUETTES VIENNOISES

MINI BAGUETTES VIENNOISES

Rassurez-moi, je ne suis pas la seule à aimer ces merveilles encore toutes chaudes et moelleuses, avec cette odeur parfaite..?Cette…

Par _mylovelyfoods

1 2