Bonjour à tous, j’ai mis en place un petit bouton pour les dons. Je n’oblige en rien à participer. Mais tous les dons permettront à ma salle de coaching de ne pas trop souffrir pendant cette période.
Programme spécial fessier :
Retrouvez mon PROGRAMME spécial FESSIER à faire à la maison sans aucun matériel. Pour ce qui est de l’équipement nous avons utilisé des élastiques de résistance pour les montées de bassin (optionnel)
Voici les 6 exercices du programme fessier :
- 10 SQUAT
- 10 FENTES par JAMBES
- 10 SQUATS SUMO
- 10 RELEVE DE BASSIN
- 8 JUMP SQUAT
- 20 secondes de CHAISE
SIMPLE et EFFICACE 💥
Réaliser 5 tours et dites notre moi votre temps en commentaire 🙆
15′
Merci !!!
Top !!
16′ Merci !!!
merci
Avec grand plaisir 🙂