Bonjour à tous, j’ai mis en place un petit bouton pour les dons. Je n’oblige en rien à participer. Mais tous les dons permettront à ma salle de coaching de ne pas trop souffrir pendant cette période.
PROGRAMME spécial Abdo à faire à la maison sans aucun matériel
Les 6 des exercices du jour :
30 » de gainage (1′ pour les confirmés)
15 » gainage gauche (30′ pour les confirmés)
15 » gainage droite (30′ pour les confirmés)
10 rotations/oblique par côté
10 relevés de jambes
10 rameur
SIMPLE et EFFICACE 💥
Réaliser 5 tours et dites moi votre temps en commentaire 🙆
