Recette de PANCAKES CAFÉ et PÂTE À TARTINER PROTÉINES
Temps de préparation
5min
5minTemps de cuisson2min
2minNombre de portions
3
3Infos nutrition pour 1 part
- Nombre de calories : 177.53
- Protéines : 5.81 grammes
- Lipides : 4.26 grammes
- Glucides : 29.20 grammes
Pour cette recette j’ai suivi celle de @healthyfood_creation (d’ailleurs je vous invite à aller voir sa page de superbes recettes)
J’ai simplement rajouter le café , je trouve qu avec du chocolat ça se marie super bien 😉
J’utilise une poêle à blini @tefal_france pour avoir un pancake bien épais et gonflé .
Si vous les mangez plus tard passez les au micro ondes quelques secondes.
Bonne journée 🥰
Pour réaliser votre recette de Recette de PANCAKES CAFÉ et PÂTE À TARTINER PROTÉINES, vous aurez besoin de
- 1 banane moyenne
- 1 oeuf
- 70 g de farine bio semi complète @carrefourfrance
- 5 g de levure chimique
- 30 g de lait végétal ou non @bjorgofficiel
- 1 pincée de sel fin
- 1 cac d arôme café @vahinedesserts
- Pâte à tartiner protéine
Les étapes de la préparation
- A l'aide d'une fourchette, écraser réduire la banane en purée.
- Mélanger cette purée avec l'oeuf.
- Chauffez une poêle à feu moyen.
- Ajouter au mélange œuf-banne la farine, le sel, la levure, l’arôme et le lait.
- Mélanger de nouveau jusqu’à l'obtention d'une pâte lisse.
- Lorsque la poêle est bien chaude, déposez une louche de pâte d'un centimètre d'épaisseur, cuire le pancake 1 minute environ de chaque coté. (si votre poêle n'est pas anti adhésive, badigeonnez-la légèrement avec un pinceau d'huile de coco).