Nous savons tous qu’une alimentation riche en fruits offre une grande variété de bienfaits pour la santé. Et lorsqu’il s’agit de fruits, les rouges se distinguent par leur couleur riche, issue de la combinaison de caroténoïdes phytochimiques et de flavonoïdes, qui sont des antioxydants.
Voici une liste de fruits rouges qui sont non seulement délicieux, mais qui sont aussi une riche source de nutriments.
Les pommes rouges
Les pommes sont extrêmement riches en antioxydants importants, en flavonoïdes et en fibres alimentaires, ce qui vous aide à vous sentir plein et régulier. Les phytonutriments et les antioxydants contenus dans les pommes peuvent aider à réduire le risque de cancer, l’hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.
Les cerises
Les cerises sont énergisantes sous toutes leurs formes. Idéales pour soulager l’inflammation, les recherches montrent que les antioxydants contenus dans le jus de cerises acidulées peuvent réduire l’arthrose. On pense également qu’ils aident à renforcer la densité osseuse et à surmonter les déformations osseuses liées à l’âge, comme l’ostéoporose.
Les fraises
Les fraises sont riches en flavonoïdes qui stoppent l’accumulation de plaque dans les artères coronaires, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque. Les flavonoïdes sont efficaces pour réduire le risque de maladie coronarienne chez les jeunes femmes qui prenaient habituellement des fraises, par rapport à celles qui en mangeaient une fois ou moins par mois.
Les framboises
Les framboises douces et exquises sont de délicieuses sources de nutriments. Les framboises ont une teneur en antioxydants dix fois supérieure à celle des tomates, et on pense qu’elles améliorent la fertilité.
Les grenades
Appelé aussi pomme chinoise, ce fruit à la peau coriace est resté un symbole de prospérité dans de nombreuses civilisations. Les graines croquantes et juteuses sont à l’origine de la plupart des bienfaits des fruits rouges sous forme de potassium, d’acide folique, de vitamines et d’antioxydants.
