Quiche sans pâte diète

Quiche sans pâte diète
Recette proposée par karenn_life Recette proposée par karenn_life FavoriteLoadingAjouter cette recette à mes favoris
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Temps de cuissonTemps de cuisson40min
4.7
(63)

Infos nutrition pour 1 part

  • Nombre de calories : 179.00
  • Protéines : 12.00 grammes
  • Lipides : 5.00 grammes
  • Glucides : 3.00 grammes

Vous avez été nombreux à me demander des recettes salées, alors je m’exécute. Je vous partage donc une recette que je me fais souvent et dont je raffole 😋
Une quiche sans pâte, moelleuse à souhait et parfaite pour un repas équilibré et diète tout en se faisant plaisir. Pour réaliser cette recette vous aurez besoin de 4 ingrédients seulement !
J’ai fait une quiche saumon poireaux mais vous pouvez évidemment mettre les aliments que vous voulez 😋

Pour réaliser votre recette de Quiche sans pâte diète, vous aurez besoin de

Pour environ 8 parts

  • 3 œufs
  • 200g de fromage blanc
  • Sel, poivres, épices selon vos goûts
  • 500g de rondelles de poireaux surgelés
  • 300g de pavé de saumon frais
Retrouvez des offres sur les ingrédients de cette recette
Les étapes de la préparation
  1. Faire cuire les poireaux 10mn dans l'eau bouillante puis bien les égoutter.
  2. Faire cuire le saumon coupé en petits cubes.
  3. Battre les œufs avec le fromage blanc et le sel/poivre et ajouter les poireaux et les morceaux de saumon.
  4. Verser dans un moule (environ 25cm) et enfourner 40mn à 180°.

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Note moyenne 4.7 / 5. Nombre de votes : 63

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