Pour calculer votre métabolisme sans vous tromper je vous invite à remplir les informations ci-dessous :

Calcul des besoins caloriques

Sexe : FemmeHomme

Poids (en kg) :

Taille (en cm) :

Âge :

Activité physique : Sédentaire (peu ou pas d’exercice)Légèrement actif (exercice léger 1 à 3 jours par semaine)Modérément actif (exercice modéré 3 à 5 jours par semaine)Très actif (exercice intense 6 à 7 jours par semaine)Extrêmement actif (exercice intense tous les jours)

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Pour perdre du poids, il faut donc réduire votre métabolisme de base jusqu’à 25% Maximum pour éviter le ralentir.

Calcul des besoins en macronutriments

Métabolisme basal (en calories) :
Poids (en kilogrammes) :
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