Flans au thon sains
Temps de préparation
20min
20minTemps de cuisson30min
30minNombre de portions
6
6Infos nutrition pour 1 part
- Nombre de calories : 51.40
- Protéines : 5.48 grammes
- Lipides : 3.02 grammes
- Glucides : 1.97 grammes
Pour réaliser votre recette de Flans au thon sains, vous aurez besoin de
Pour 6 flans individuels au thon :
- 60g de crème de soja
- 40g de lait de soja
- 10g de farine de pois chiche
- 1 œuf
- 90g de thon au naturel
- 3 càs de coulis de tomates
- Une dizaine d'olives noirs
- Ciboulette
- Sel, poivre
Les étapes de la préparation
- Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, versez l’œuf, la crème, le lait et la farine en mélangeant entre chaque jusqu'à avoir une pâte homogène.
- Ajoutez le thon, la pulpe de tomates et les olives puis mélangez de nouveau.
- Versez dans des moules et enfournez pendant 30min. Laissez tiédir 5 min et servez immédiatement avec une salade.