Consommées le plus souvent au petit-déjeuner, les pâtes à tartiner sont des aliments ayant une consistance pâteuse. Elles sont généralement sucrées ou salées. De plus, elles sont aussi bien appréciées par les adultes que par les enfants. Cependant, elles peuvent entraîner une prise de poids et pour éviter cela, voici les comportements que vous devriez adopter.
Privilégier les pâtes à tartiner artisanales
Contrairement à la pâte à tartiner industrielle, la pâte à tartiner artisanale contient beaucoup moins de matières grasses, mais aussi de substances chimiques. Plus encore, ces produits ont une faible teneur en sucre, contiennent beaucoup plus de fruits et sont souvent préparés avec des produits biologiques, voire de proximité. Ils sont donc beaucoup plus sains que les pâtes à tartiner industrielles, ce qui leur permet de ne pas favoriser les prises de poids.
En outre, notez que les pâtes à tartiner artisanales sont également préparées avec des produits frais ou des ingrédients originaux, ce qui rend ces produits encore plus savoureux. Ainsi, elles sont capables de mieux égayer vos papilles gustatives, mais aussi de vous procurer beaucoup plus de plaisir.
Contrôler les portions
Aliments riches en sucres ou en matières grasses, les pâtes à tartiner peuvent favoriser les prises de poids lorsqu’elles sont trop consommées. Pour éviter alors d’être en surpoids à cause de ces aliments, il suffit de les consommer raisonnablement ou en quantités réduites. En clair, vous devez les consommer avec modération même si vous ne les prenez pas quotidiennement.
D’autre part, si vous avez l’habitude de consommer votre pâte à tartiner avec d’autres aliments, il faudra également réduire la quantité de ces derniers pour garder un poids idéal. De plus, vous pourrez aussi remplacer ceux qui sont trop sucrés par des produits moins caloriques afin de consommer beaucoup moins de sucres.
Opter pour les pâtes à tartiner préparées avec les meilleurs substituts au sucre
Composées de plusieurs ingrédients, les pâtes à tartiner sont souvent préparées avec du sucre raffiné. En plus de favoriser les prises de poids, ce sucre peut être à l’origine de plusieurs maladies (diabète…) ou provoquer une certaine résistance à l’insuline. Ainsi, en privilégiant les pâtes à tartiner contenant du sucre de bonne qualité, vous pourrez mieux préserver votre santé.
Par ailleurs, pour ce qui est des sucres à privilégier, retenez que les pâtes à tartiner préparées avec du sucre de coco ou du sucre de canne sont parfaites pour demeurer en bonne santé. De même, en optant pour celles préparées avec du miel, vous pourrez également être à l’abri de plusieurs dangers.
Privilégier les huiles de bonne qualité
À l’instar du sucre raffiné, les huiles ou matières grasses de mauvaise qualité (l’huile palme, l’huile coprah…) sont également néfastes pour la santé. Pour ne pas prendre alors du poids, privilégiez les pâtes à tartiner dépourvues de ces huiles ou optez pour celles qui sont riches en oméga 3. D’autre part, celles dont les graisses sont insaturées sont également capables de vous éviter bon nombre de problèmes. Il en est de même des pâtes à tartiner produites avec de l’huile de colza ou de tournesol.
