Quiche sans pâte épinards et feta

Quiche sans pâte épinards et feta
Recette proposée par ketchoupie_fitness Recette proposée par ketchoupie_fitness FavoriteLoadingAjouter cette recette à mes favoris
Instagram
Temps de préparationTemps de préparation20min
Temps de cuissonTemps de cuisson35min
Nombre de portionsNombre de portions2
4.5
(70)

Infos nutrition pour 1 part

  • Nombre de calories : 237.30
  • Protéines : 14.17 grammes
  • Lipides : 15.64 grammes
  • Glucides : 10.60 grammes

Pour réaliser votre recette de Quiche sans pâte épinards et feta, vous aurez besoin de

  • 1 oeuf
  • 2 blancs d'oeuf
  • 10cl de crème de soja
  • 100g de fromage blanc
  • 10g de maïzena
  • 40g de feta
  • 100g d'épinards
  • Curcuma ou autres épices au choix
  • Ail, Sel, poivre
Les étapes de la préparation
  1. Dans une poêle, faites revenir les épinards et assaisonnez.
  2. Prechauffez votre four a 180°C.
  3. Dans un saladier, mélangez les oeufs, le fromage blanc et la creme. Mélangez et ajoutez la maïzena.
  4. Emiettez la feta dans le saladier puis versez les épinards. Rectifiez l'assaisonnement et versez-la pâte dans un moule à tarte recouvert de papier cuisson.
  5. Enfournez 35min et laissez légèrement tiédir avant de déguster.

Cette recette vous a plu ?

Donnez nous votre avis

Note moyenne 4.5 / 5. Nombre de votes : 70

Pour le moment aucun vote. Soyez le premier à donner votre avis !

..
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *