Quiche sans pâte diète
Temps de cuisson
40min
40minInfos nutrition pour 1 part
- Nombre de calories : 179.00
- Protéines : 12.00 grammes
- Lipides : 5.00 grammes
- Glucides : 3.00 grammes
Vous avez été nombreux à me demander des recettes salées, alors je m’exécute. Je vous partage donc une recette que je me fais souvent et dont je raffole 😋
Une quiche sans pâte, moelleuse à souhait et parfaite pour un repas équilibré et diète tout en se faisant plaisir. Pour réaliser cette recette vous aurez besoin de 4 ingrédients seulement !
J’ai fait une quiche saumon poireaux mais vous pouvez évidemment mettre les aliments que vous voulez 😋
Pour réaliser votre recette de Quiche sans pâte diète, vous aurez besoin de
Pour environ 8 parts
- 3 œufs
- 200g de fromage blanc
- Sel, poivres, épices selon vos goûts
- 500g de rondelles de poireaux surgelés
- 300g de pavé de saumon frais
Les étapes de la préparation
- Faire cuire les poireaux 10mn dans l'eau bouillante puis bien les égoutter.
- Faire cuire le saumon coupé en petits cubes.
- Battre les œufs avec le fromage blanc et le sel/poivre et ajouter les poireaux et les morceaux de saumon.
- Verser dans un moule (environ 25cm) et enfourner 40mn à 180°.