Bienvenue dans notre rubrique dédiée aux recettes salées.

Dans cette rubrique, vous retrouverez une multitude de recettes salées afin de vous faire plaisir sans culpabiliser.

On ne parle pas de régime, mais d’un style de vie sain.

Vous pourrez retrouver des recettes de cakes salés, muffins, plats de différents pays.

N’hésitez pas à nous partager votre expérience en commentaire dans les différentes recettes visibles dans cette catégorie.

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Flans au thon sains

Pour 6 flans individuels au thon, vous aurez besoin de : 60g de crème de soja 40g de lait de…

Par ketchoupie_fitness

Green galette

Suite à une demande de @magalyfitmum, je vous propose une recette de galette de légumineuse simple et savoureuse : « la Green…

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Muffins sans gluten tomates séchées et chèvre

Muffins sans gluten tomates séchées et chèvre.Pour 8 petits muffins.🔸️50g farine de riz complet🔸️50g farine de sarrasin🔸️1 œuf🔸️100g yaourt soja🔸️1/3…

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Gaufre de patate douce à l’italienne

Gaufre de patate douce à l’italienne.Pour 4 gaufres : .▫️400g de patates douce▫️2 œufs▫️100g de farine de quinoa▫️1 c.à.c de levure▫️Sel,…

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Courgettes farcies au soja et curry

Courgettes farcies au soja et curry. Pour 2 personnes.▫️2 courgettes rondes▫️80g de proteines de soja texturées .▫️10cl de crème d’épeautre .▫️1/2…

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Pâte brisée à l’huile d’olive

Pâte brisée à l’huile d’olive.Pour 1 pâte :. 🔸️250g de farine de grand épeautre complète 🔸️30g d’huile d’olive🔸️120ml d’eau🔸️1 c.à.c…

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Burger végé

Burger végé.Pour 2 personnes : .🔸️2 buns maison ou du commerce🔸️2 galettes de légumes maison ou du commerce🔸️40g d’avocat🔸️30g de cottage cheese🔸️1 échalotte🔸️1 c.à.s…

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Encornets farcis épinards et crevettes

Encornets farcis épinards et crevettes.Pour 2 personnes :.🔸️2 encornets entiers🔸️200g d’épinards🔸️ 20g de levure maltée🔸️ 6 crevettes🔸️ 20g de pignons…

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Tarte kaposha, feta et noix

Tarte kaposha, feta et noix.Pour 2-3 personnes .▫️1 pâte brisée▫️1 oignon▫️600g de kaposha pelée (ou autre courge)▫️2 œufs▫️100ml de crème d’epautre…

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Galette de quinoa aux olives

Galette de quinoa aux olives .Pour 4 galettes :.▫️120g de quinoa cuit▫️2 carottes▫️30g d’olives (vertes ou noires)▫️80g de blanc d’oeufs▫️2…

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Galette roulée au saumon

Galette roulée au saumon .▫️10g de farine de sarrasin .▫️10g de farine de pois chiche .▫️10g de poudre de brocolis▫️50g…

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Pain cocotte aux fruits secs

Pain cocotte aux fruits secs.Pour 1 pain▫️150g de farine semi-complète T80▫️150g de farine complète T110▫️150g de farine d’épeautre ou autre…

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Pain complet

🔅 Pain complet 🔅•▫️500 g de farine complète (j’ai mis 350g de T110 et 150g de farine de riz complète)▫️20…

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Crêpes soufflées jambon-fromage

Crêpes soufflées jambon-fromage.Pour une douzaine de crêpes▫️1 œuf▫️60g de farine t150▫️125ml de lait de riz▫️70g d’allumettes de bacon▫️Sel, poivre 1. Préchauffez…

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Gâteau roulé aux tomates et thon

Gâteau roulé aux tomates et thon.Pour la génoise : .▫️2 oeufs et 1 blanc▫️50g de farine complète▫️25g de maïzena▫️30g de concentré…

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Cake poivrons, feta et olives

~ Cake poivrons, feta et olives ~.▫️100g de farine completr t150▫️100g de farine de sarrasin▫️1 sachet de levure .▫️3 oeufs▫️10cl…

Par ketchoupie_fitness

Clafouti salé au tofu

~ Clafouti salé au tofu ~.Pour 2 personnes .▫️2 oeufs .▫️120g de tofu soyeux .▫️1 oignon emincé▫️35g de maïzena .▫️1…

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Pizza healthy

~ Pizza healthy ~.Pour la pâte .▫️150g de farine de sarrasin▫️50g de farine de kamut▫️50g de farine de quinoa▫️1 sachet…

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