Recette de PANCAKES CAFÉ et PÂTE À TARTINER PROTÉINES

Recette de PANCAKES CAFÉ et PÂTE À TARTINER PROTÉINES
Recette proposée par Kia Healthylife Recette proposée par Kia Healthylife FavoriteLoadingAjouter cette recette à mes favoris
Instagram
Temps de préparationTemps de préparation5min
Temps de cuissonTemps de cuisson2min
Nombre de portionsNombre de portions3
4.5
(2)

Infos nutrition pour 1 part

  • Nombre de calories : 177.53
  • Protéines : 5.81 grammes
  • Lipides : 4.26 grammes
  • Glucides : 29.20 grammes

Pour cette recette j’ai suivi celle de @healthyfood_creation (d’ailleurs je vous invite à aller voir sa page de superbes recettes)
J’ai simplement rajouter le café , je trouve qu avec du chocolat ça se marie super bien 😉

J’utilise une poêle à blini @tefal_france pour avoir un pancake bien épais et gonflé .

Si vous les mangez plus tard passez les au micro ondes quelques secondes.

Bonne journée 🥰

Pour réaliser votre recette de Recette de PANCAKES CAFÉ et PÂTE À TARTINER PROTÉINES, vous aurez besoin de

  • 1 banane moyenne
  • 1 oeuf
  • 70 g de farine bio semi complète @carrefourfrance
  • 5 g de levure chimique
  • 30 g de lait végétal ou non @bjorgofficiel
  • 1 pincée de sel fin
  • 1 cac d arôme café @vahinedesserts
  • Pâte à tartiner protéine
Retrouvez des offres sur les ingrédients de cette recette
Les étapes de la préparation
  1. A l'aide d'une fourchette, écraser réduire la banane en purée.
  2. Mélanger cette purée avec l'oeuf.
  3. Chauffez une poêle à feu moyen.
  4. Ajouter au mélange œuf-banne la farine, le sel, la levure, l’arôme et le lait.
  5. Mélanger de nouveau jusqu’à l'obtention d'une pâte lisse.
  6. Lorsque la poêle est bien chaude, déposez une louche de pâte d'un centimètre d'épaisseur, cuire le pancake 1 minute environ de chaque coté. (si votre poêle n'est pas anti adhésive, badigeonnez-la légèrement avec un pinceau d'huile de coco).

Cette recette vous a plu ?

Donnez nous votre avis

Note moyenne 4.5 / 5. Nombre de votes : 2

Pour le moment aucun vote. Soyez le premier à donner votre avis !

..
Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Partages Tes Recettes saines

GRATUIT
VOIR